CARA MELAWAN OVERTHINKING

 Hai !

Pasti ga asing kan dengan yang namanya Overthinking atau berpikir berlebihan. Semua orang pasti pernah mengalami ini,terutama dikalangan remaja. Karena di usia kita masih labil dan sering sekali mengkhawatirkan sesuatu yang belum tentu terjadi atau bahkan memikirkan sesuatu yang udah terjadi di masa lalu dan menyesali melakukan perbuatan tersebut.

Overthinking itu sendiri terjadi karena banyak faktor nya,tapi disini  aku menuliskan berdasarkan pengalaman hidupku sendiri. Biasanya aku mulai Overthinking kalo lagi gaada kegiatan,jadi kan banyak waktu kosong tuh ga ngapa-ngapain pasti akhirnya aku malah overthinking dan jadi tertekan sendiri. Ga jarang kadang aku melakukan Self-harm ( tapi sekarang udah mulai berkurang karena aku ngelakuin beberapa hal yang nanti aku kasih tau ).

Menurutku kalo kalian lagi overthinking yang perlu kalian lakuin itu :

1. TURN OFF YOUR PHONE

Matiin HP kalian itu penting banget ,karena kita butuh break dari dunia maya. Di HP pasti buka sosial media kan, nah sosial media tuh salah satu pemicu yang bisa bikin kita jadi overthink ,contoh nya kayak jadi membandingkan hidup kalian dengan teman-teman di Instagram. jadi penting banget kalo lagi overthink jauhin dari HP deh !

2. WRITE ABOUT YOUR THOUGHTS

Kalo kalian lagi overthinking pasti pikirannya kemana mana kan ? coba deh dengan menulis. Tulis semua yang ada di pikiran kalian terus di breakdown , mana sih pikiran yang beneran terjadi sama pikiran yang timbul dari kekhawatiran kita doang. kalo aku biasanya nulis di journal aku terus kertasnya dibagi dua, nanti ditulis mana yang bener-bener udah terjadi mana yang belom. dan hampir setiap yang aku tulis pasti hasil nya cuma pikiran khawatir yang belom terjadi atau bahkan emang gaakan terjadi. ( Ini Tips yang paling ngebantu aku banget sih )

3. PRAY

ini preferensi masing-masing sih ,tapi biasanya kalo cara 1 dan 2 belom berhasil aku milih buat berdoa atau melakukan ibadah,soalnya sehabis ibadah rasanya jadi lebih tenang.

4. DOING SOMETHING

sama kayak yang aku bilang di awal faktor yang bikin kita jadi overthinking itu karena kita ga ngapa-ngapain , jadi cara ngelawan si overthinking yaitu dengan melakukan sesuatu. contoh nya kalian bisa nonton film,beresin kamar,belajar, atau jalan-jalan keluar,olahraga pokoknya harus ngelakuin sesuatu deh , biar ga terhanyut dalam pikiran sendiri.

Nah, yang terakhir yang paling ampuh sih menurut aku

5. GO TO SLEEP

Tidur, yap bener banget tidur. karena menurut pengalaman aku terlalu lelah bikin burnt out dan jadi overthinking juga loh ! saat kita tidur pikiran ikut beristirahat, dan kalo istirahat kita cukup pas kita bangun tidur kita akan ngerasa fresh dan badan jadi fit.

udah deh segitu tips cara melawan overthinking dari aku, ini menurut pengalaman pribadi aku ya. semoga bisa membantu kamu yang lagi baca.

dan aku selalu nyoba terapin kalimat ini di diri aku 

"Everything is gonna be okay at the end, Everything is temporary may your sadness and your happiness, it's okay just enjoy your life ! "